Torta de Frango ou Legumes sem Carboidrato para Emagrecer

Para as meninas que estão fazendo por livre e espontânea vontade uma dieta com restrição de carboidratos, aqui está uma deliciosa torta sem carboidratos que vocês podem comer (com moderação, é claro).

O recheio você escolhe: Frango ou legumes.

Torta de Frango ou Legumes sem Carboidrato para Emagrecer

Ingredientes da massa básica

  • 2 ovos
  • 1 pote de iogurte desnatado
  • 4 colheres de sopa cheias de queijo cottage (0% gordura)
  • 4 colheres de sopa de requeijão zero
  • Sal e orégano a gosto

Ingredientes do recheio de frango

  • 1 peito de frango cozido e desfiado (reserve o caldo)
  • 3 cebolas
  • 2 dentes de alho
  • Salsinha, cebolinha, pimenta do reino e sal a gosto

Ingredientes do recheio de legumes

  • 8 folhas de espinafre
  • 4 fatias de peito de peru picadas
  • 1 xícara de brócolis
  • 1/2 xícara de cogumelos picados
  • 1/2 xícara de ervilhas verdes congeladas
  • 1/2 tomate sem pele e sem semente picado
  • Orégano, cebolinha, pimenta do reino e sal, a gosto

Modo de preparo da torta de frango

Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador e reserve. Refogue as cebolas e o alho com um pouco do caldo do frango até amolecerem e ficarem transparentes.

Adicione o frango desfiado e os demais temperos e espere secar. Em uma assadeira, adicione uma camada da massa, o frango refogado e o restante da massa. Para finalizar, adicione o orégano.

Pré aqueça o forno a 180 graus e asse a torta por aproximadamente 1 hora e 15 minutos.

Modo de preparo da torta de legumes

Bata os ingredientes da massa no liquidificador e reserve. Refogue as cebolas com temperos até amolecerem e ficarem transparentes.

Adicione os legumes e o restante dos temperos e espere secar. Em uma assadeira, coloque uma camada de massa, em seguida os legumes refogados e o restante da massa. Para finalizar, adicione o orégano.

Pré aqueça o forno a 180 graus e asse a torta por aproximadamente 1 hora e 15 minutos.

Vamos manter firme a restrição de carboidratos e foco nos resultados.

Não se esqueça de que Deus tá Vendo!

 

Por | 2018-05-24T23:25:40+00:00 maio 24th, 2018|Dietas sem Carboidrato|1 Comment

Um Comentário

  1. Lucia maio 26, 2018 at 1:24 am - Reply

    Hummmm..Delicia..vou fazer!!!

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